OBESIDAD

¡Cuidar de  nosotros mismos es la mejor medicina! hablemos de la salud 

Queridos amigos, abuelos, y abuelas,

Sabemos que la vida nos va dejando huellas hermosas: recuerdos, experiencias y, sí, a veces unos kilitos que se nos pegan con los años. Después de haber trabajado tanto, de haber criado a la familia y de haber vivido plenamente, lo que más queremos ahora es disfrutar de la comodidad y, sobre todo, de una buena salud.

No se trata de vernos como modelos, se trata de sentirnos fuertes y con energía para seguir jugando con los nietos, para salir a pasear y para hacer todo lo que nos gusta sin que el cuerpo nos pida tregua.

Hemos revisado un estudio muy importante (de Segarra y sus colegas) que se enfoca justo en nuestra edad, y queremos compartirles el mensaje más valioso: prestarle atención a nuestro peso es el regalo más grande que podemos darnos para ser más libres.

El Peso no es Solo un Número, es un Asunto de Comodidad

Cuando acumulamos demasiado peso, especialmente si ya tenemos achaques, el cuerpo trabaja extra. No es culpa de nadie, es cómo funciona el organismo con el paso de los años. Pero cuando llevamos esa carga adicional, puede ser que:

• El Corazón se Esfuerce Demasiado: El exceso de peso es un factor de riesgo para el corazón y la presión alta. Nuestro corazón es un motor que necesita que lo cuidemos para que no se fatigue.

• Aparezcan Dolores Molestos: Las rodillas, los tobillos y la espalda son los que más sufren. Si cargan más peso, el dolor puede aumentar y nos dan menos ganas de movernos.

• Aumente el Riesgo de Caídas: Cuando el cuerpo está menos ágil, y las articulaciones duelen, es más fácil tropezar. Las caídas son uno de los mayores peligros para nuestra salud, ¡y queremos que sigan firmes como robles!

• Se complique el Azúcar (Diabetes): El sobrepeso hace que el cuerpo se vuelva más resistente a manejar el azúcar en la sangre.

¡La Buena Noticia es que Siempre se Puede Empezar!

Nunca es tarde para darnos un poco de cariño a través de nuestros hábitos. Y no se trata de hacer dietas estrictas, sino de hacer cambios pequeñitos y amables en nuestro día a día, siempre de la mano de un profesional.

1. Caminemos un Poquito Más: No tiene que ser una maratón. Basta con caminar un poco más despacio si es necesario, salir al parque o dar una vuelta a la manzana. El movimiento es la llave para mantener fuerte la masa muscular.

2. Volvamos a lo Básico: La comida de la abuela, la de siempre, la natural. Menos ultraprocesados, más verduras, más frutas, y beber mucha agua simple (que ayuda un montón, ¡8 vasos al día es la meta!).

3. 
   Pidamos Ayuda (¡con Confianza!): Lo más importante es hablar con nuestro médico de cabecera y, si es posible, con un nutricionista. Ellos son los que realmente saben cómo ayudarnos sin poner en riesgo nuestra nutrición. En nuestra edad, no podemos darnos el lujo de adelgazar de forma brusca o sin supervisión.

Recuerden, cuidar nuestro peso a esta edad es un acto de amor propio y una inversión en nuestra independencia. Queremos seguir bailando, cocinando y disfrutando sin límites. ¡Caminemos juntos hacia una vida más ligera y feliz!

 

Referencias 

Segarra, G. A. R., Cueva, G. P. B., Bonilla, J. D. G., & Ulloa, J. R. P. (2022). Obesidad en los adultos mayores, riesgos y consecuencias. Reciamuc, 6(1), 319-331.