EJERCICIO ONLINE

 Mis queridos abuelitos

¿Quién dijo que para estar en forma hay que salir de casa? los tiempos han cambiado, y con ellos, la forma en que nos cuidamos. Seguramente muchos de ustedes se acostumbraron durante la pandemia a ver a la familia por videollamada, ¿verdad? pues esa misma tecnología que nos unió, ahora es nuestra mejor aliada para la salud: la gimnasia en línea.

Quiero hablarles de esto con mucho cariño, porque sé que a veces la edad o algunos achaques nos hacen quedarnos quietos, pero justo en nuestra etapa, la actividad física es fundamental.

El ejercicio regular es la llave para un envejecimiento feliz y satisfactorio. Nos ayuda a prevenir muchas enfermedades, mejora nuestro ánimo y, sobre todo, nos mantiene independientes. Sin embargo, sabemos que ir a un gimnasio o a un centro de día puede ser complicado por la distancia, el clima, o simplemente porque no nos sentimos con ánimo.

Aquí es donde el ejercicio en línea, como el que se hace por plataformas como Zoom o a través de aplicaciones web, entra en juego.

• ¡Mejora la flexibilidad! un estudio reciente demostró que los programas de ejercicios diseñados para personas mayores y realizados por videollamada (por ejemplo, usando Zoom) son efectivos para mejorar la flexibilidad de nuestras articulaciones, sin tener que movernos del salón. ¡eso es calidad de vida!

• Adiós a las caídas: Uno de los mayores miedos son las caídas. La actividad física constante, incluyendo ejercicios enfocados en el equilibrio, la postura y la marcha, es el mejor predictor para prevenir futuras caídas. Ahora existen incluso sistemas o "plataformas" (como la plataforma Cobs) que ayudan a los especialistas a diagnosticar y tratar estos trastornos de forma más precisa, aunque se haga a distancia.

• Mente abierta, cuerpo activo: Durante la pandemia, se vio claramente que una buena parte de los adultos mayores está dispuesta a usar la tecnología actual para hacer ejercicio. Es un mito que no queremos actualizarnos.

Lo más bonito es que estos sistemas en línea no son fríos. De hecho, muchos están diseñados pensando especialmente en nosotros, facilitando su uso para que sea una experiencia amigable.

Piense en esto: algunos de estos programas innovadores incluso incluyen asistentes virtuales. Estos asistentes son como un "ojo extra" para el profesor. Si usted está haciendo un estiramiento y la postura no es la correcta, el asistente le avisa inmediatamente para que se corrija. Esto le da seguridad y le garantiza que está haciendo el ejercicio de la mejor manera, ¡como si el profesor estuviera a su lado!

Mi consejo, de corazón: No se cierre a la idea de probar una clase de gimnasia o yoga en línea. Es una manera cómoda, segura y muy efectiva de mantener esa marcha firme y esa sonrisa en el rostro. ¡Su cuerpo se lo agradecerá!

Bibliografías
Danguise, V. M. (2020). Sistema de Ejercitación Física a Distancia para Adultos Mayores (Doctoral dissertation, Universidad Siglo 21).

de Jesús Jaramillo-Astudillo, N., & Cabezas-Flores, M. M. (2021). Programa de ejercicios para mejorar la flexibilidad en adultos mayores mediante la plataforma de zoom. Polo del Conocimiento, 6(3), 1006-1024.

Ferrer, B. C., Díaz, Y. A., Cecilia, N. M. D., Chisholm, D. H., & Perdomo, V. C. (2022). Plataforma Cobs para los trastornos de equilibrio, postura y marcha en el adulto mayor. Revista Cubana de Medicina Física y Rehabilitación, 14(3).