ESTIRAMIENTOS QUE REJUVENECEN
Cada estiramiento es un regalo para ti, lleno de bienestar, calma y energía
Tu cuerpo ha sido testigo de historias, abrazos, desafíos y
alegrías. Hoy, merece moverse con suavidad, con respeto y con amor. El yoga y
los estiramientos no son solo ejercicios, son momentos para reconectar contigo,
para escuchar lo que tu cuerpo necesita y regalarle bienestar.
Con cada estiramiento, liberas tensiones que no sabías que
cargabas. Con cada respiración consciente, invitas a la calma a quedarse un
rato más. Y con cada postura, por sencilla que sea, fortaleces tu equilibrio,
tu energía y tu confianza.
¡Fortalece tu mente, huesos y articulaciones con ayuda del
yoga!
¿Por qué el yoga es tu mejor aliado en esta etapa de la vida?
· Con el paso del tiempo, mantenernos firmes al
caminar o levantarnos se vuelve más difícil. El yoga te ayuda a mejorar tu
equilibrio y a sentirte más seguro en tus movimientos.
· Si dejamos de movernos, los músculos se
debilitan. Con el yoga, poco a poco recuperas fuerza, sin necesidad de hacer
esfuerzos bruscos.
· Aprender a respirar profundo y con calma te da
más energía, mejora tu circulación y te ayuda a relajarte.
· Practicar yoga con regularidad puede ayudarte a
mantener tu mente activa, reducir el estrés y prevenir problemas como el
Alzheimer.
· El yoga estimula sustancias en tu cuerpo que te
hacen sentir más tranquilo y alegre. Es una forma natural de cuidar tu salud
emocional.
· Al sentirte más relajado y con mejor ánimo,
también descansas mejor. El yoga puede ayudarte a tener noches más tranquilas y
reparadoras.
¿Qué ejercicios puedo hacer?
- La
postura del árbol o Vrksasana: Imagina que tu cuerpo es como un
árbol fuerte y sereno. Un pie se queda firme en el suelo, como si
echara raíces. El otro se apoya suavemente en la pierna, como una rama que
se eleva. Los brazos pueden subir como ramas al cielo. Recuerda hacerlo
con mucho cuidado
- La
postura de la montaña: Tienes que alzar los brazos y juntar tus
manos, si puedes ponte de puntillas para estirar mejor toda tu espalda.
- Postura
de palmera: Es como el anterior, levanta los brazos para
estirarte bien, solo no los juntes y los pies deben estar completamente en
el suelo.
Te comparto una imagen de más ejercicios que puedes realizar
con ayuda de una silla:
¡Recuerda! No importa la edad ni la experiencia. Lo que importa es el deseo de cuidarte, de regalarte tiempo, de moverte a tu ritmo. Porque el bienestar no tiene prisa, y tú mereces sentirte bien desde adentro.
Siempre es un buen día para empezar. Tu cuerpo te lo agradecerá, tu mente lo celebrará, y tu corazón lo sentirá.
Referencias
Graziano, M. C. (21 de Junio de 2021). ¿Por qué los adultos mayores deberían practicar yoga? Obtenido de TecSalud: https://blog.tecsalud.mx/por-que-los-adultos-mayores-deberian-practicar-yoga
Tummee. (s.f.). Posturas de yoga para personas mayores. Recuperado el 5 de Septiembre de 2025, de Tummee.com: https://www.tummee.com/es/yoga-poses/seniors-yoga-poses
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