DISPOSITIVOS DE ASISTENCIA (Soporte de vida)

 

¡La receta para evitar caídas y seguir con su libertad!

Miré, me encontré un estudio muy bueno que se centra en algo que nos preocupa a todos: las caídas. Y quiero que sepa algo que encontraron los expertos: caerse no es algo que tenga que pasar por ser mayor, ¡casi siempre se puede prevenir! Y la clave para esto es simple: cuidar de usted y cuidar de su casa.

 

Paso uno: cuidar de su cuerpo

Primero, lo más importante es que usted se cuide. Hay dos o tres cosas que le dan mucha seguridad:

1. Muévase suavemente: No tiene que correr. Con hacer ejercicios sencillos para las piernas, para la fuerza y el equilibrio (a veces como el Tai Chi o lo que le enseñe el doctor), ya está ganando mucho. ¡Un cuerpo fuerte es un cuerpo seguro!
2. Hable con su doctor: A veces, las medicinas que tomamos nos dan un poquito de mareo o sueño. Pregúntele a su médico si alguna le está afectando el equilibrio.
3. ¡El calzado! Deje las pantuflas flojas que se salen del pie. Póngase zapatos firmes que le sujeten bien. Eso le da mucha estabilidad al caminar.

Paso dos: cuidar de su casa

La mayoría de las caídas pasan justo donde nos sentimos más seguros: en casa. Por eso, haga una pequeña revisión:

• Ponga Luz en el camino: Asegúrese de que haya mucha luz, sobre todo si se levanta de noche para ir al baño. Una lamparita encendida es como un faro.
• Quite los "enemigos" del piso: Esas alfombras pequeñas que se resbalan son muy peligrosas, ¡quítele la alfombra o póngale algo abajo para que no se mueva! Y que no haya cables o cosas estorbando en el pasillo.

 

 

Sus aliados para la independencia: los aparatos de apoyo

Aquí quiero que cambie la idea que a veces tenemos: si el médico le recomienda un bastón o un andador, ¡no es un signo de debilidad! ¡es su herramienta para la libertad!

• El bastón le da ese pequeño apoyo extra para el equilibrio cuando lo necesita.
• El andadera (Burrito) le da una base muy firme con ambas manos si necesita más seguridad.
• Las barras en el baño: Poner unas barras bien sujetas dentro de la ducha y junto al inodoro es vital. El baño mojado es el lugar más resbaloso, y esas barras son un seguro de vida.

Mi consejo final es este: No tenga miedo de usar un bastón o un andador si lo necesita. Esos aparatos están ahí para que usted se sienta seguro, camine con confianza y pueda seguir haciendo todo lo que le gusta sin correr riesgos. ¡Cuídese mucho y siga moviéndose con seguridad!

REFERENCIA

Peña, A. G. (2020). Prevención de caídas y ayudas técnicas en el adulto mayor, enfoque para la atención primaria chilena. Revista Chilena de Medicina Familiar, 14(1), 8–8. https://www.revistachilenademedicinafamiliar.cl/index.php/sochimef/article/view/363