RIÑONES EN RIESGO

¡Mis queridos abuelitos!

Hoy vamos a hablar de dos órganos que, aunque pequeños, hacen un trabajo gigante por ustedes, ¡y en silencio! Me refiero a sus riñones.

A mí me gusta ver a los riñones como dos filtros de agua y también como la melodía de fondo de su vida. Cuando funcionan bien, todo fluye, la música suena armoniosa, y ustedes apenas se dan cuenta. Pero si empiezan a cansarse o a "desafinar", notamos molestias: nos sentimos fatigados, nos hinchamos, o nos levantamos mucho de noche.

Imaginen sus riñones como dos esponjas que trabajan sin parar para limpiar su cuerpo, quitando todo lo que ya no sirve.

• Como Filtros de Agua: Son como filtros muy transparentes. Si les ponemos demasiada sal, demasiada presión (por la hipertensión) o sustancias como el tabaco, esos filtros se van tapando poco a poco. Se acumulan sedimentos y les cuesta más dejar pasar el líquido limpio.

• La Melodía: Cuando estos filtros se sobrecargan o la "melodía" se interrumpe, ustedes lo sienten. ¡El cuerpo les da pistas!

Señales que nos piden "¡Alto! Cuidado"

Su cuerpo es muy sabio y les avisa cuando los riñones necesitan un poquito más de cariño. Por favor, presten atención a estas señales, y si las notan, ¡vayan a visitar a su médico para un chequeo!

• Hinchazón en los pies, los tobillos o las manos.

• Tener la presión arterial alta (la hipertensión es el enemigo número uno de los riñones).

• Cansancio que les llega sin una razón clara.

• Tener que levantarse varias veces a orinar durante la noche

 El ABC para Cuidar sus Filtros cada Día

La buena noticia es que con pequeños y cariñosos hábitos diarios, pueden proteger a sus riñones y mantener esa melodía clara y fuerte:

• Contraten un "Guardián de la Presión": Controlar su presión arterial es el regalo más grande que pueden darle a sus riñones.

• Si tienen diabetes, cuiden la glucosa: La glucosa alta daña estos filtros. ¡Mantenerla a raya es vital!

• Adiós al exceso de sal: La sal obliga a sus riñones a trabajar doble. Reduzcan su consumo y verán cómo se sienten más ligeros.

• Beber Agüita: Ayúdenlos a limpiar bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

• ¡Dejen el tabaco! Fumar acelera muchísimo su desgaste.

• Coman con sabiduría: Frutas, verduras, y menos alimentos procesados.

• 
  Chequeos Periódicos: Visiten a su doctor. Detectar un cambio a tiempo hace la diferencia entre un pequeño ajuste y un gran problema.
  

Recuerden: Sus riñones trabajan por ustedes todos los días. Con un poco de atención y cariño (controlando la presión, bajando la sal, hidratándose y consultando a su médico), les están regalando más bienestar, más energía y más autonomía para disfrutar de su vida. ¡A cuidar esa preciosa melodía!

Cuidar tus riñones es cuidar tu vida misma 🌸.National Institute on Aging. (2023, septiembre 21). La salud del corazón y el envejecimiento. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/espanol/corazon/salud-corazon-envejecimiento

Gutiérrez Rufín, M., & Polanco López, C. (2018). Enfermedad renal crónica en el adulto mayor. Revista Finlay, 8(1). http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S2221-24342018000100001&script=sci_arttext

Tu canal de salud. (s.f.). Enfermedad renal crónica: cómo prevenirla. Canal Ciencia. https://www.tucanaldesalud.com/es/canalciencia/articulos/enfermedad-renal-cronica-prevenirla.ficheros/3297066-ilustracion-enfermedad-renal.jpg