Osteoporosis

Imagina que tus huesos son la estructura de una casa que sostuvo toda la vida. Pero, con los años, y sobre todo después de la menopausia, ese “cemento” que los mantenía firmes se va perdiendo y las paredes se vuelven frágiles. Eso es la osteoporosis: una enfermedad silenciosa que no duele, pero hace que los huesos se puedan romper más fácilmente.

En un hospital de Monterrey se hizo un estudio donde, a más de 60 personas, se les revisaron los huesos con un tipo de tomografía especial. La mayoría eran mujeres, y se vio que más del 60 % ya tenía huesos debilitados o directamente osteoporosis. A mayor edad, mayor era el riesgo de fractura, como si las grietas en la pared fueran más visibles.

Para entenderlo mejor, supone una escala que mide cuánta fuerte está el hueso. Si baja un poco, es osteopenia; si baja mucho, es osteoporosis; y si además ya hubo fractura, es osteoporosis severa. Este estudio se enfocó en medir la densidad de la columna lumbar y notó, claramente, que con los años esa densidad va bajando. Por eso, los huesos necesitan más cuidado a medida que pasa el tiempo.

También se vio que el peso, el fumar, tomar alcohol, no hacer ejercicio o tener enfermedades como hipertensión o problemas de tiroides hacen que el hueso se debilite más. Es como si, además de no arreglar la casa, le lloviera encima sin parar.

Entre las mujeres mayores de 50 años, casi la mitad ya tenía osteoporosis, y muchas habían tenido alguna fractura, como de muñeca o columna. Algunas estaban con tratamiento hormonal, y eso parecía ayudar un poco, pero igual muchas seguían con huesos débiles. Así que el tratamiento sirve, pero no es milagroso: hay que hacer más cosas como, realizar ejercicio cada día, Tomar el sol, Seguir una dieta saludable, Añadir otro alimento rico en calcio, Incorporar alimentos con vitamina D entre mas cosas que ayudaran en ente proceso. 

Lo preocupante es que la osteoporosis difícilmente da síntomas hasta que pasa algo serio, como una fractura. Ahí sí aparece el dolor, la dificultad para moverse y hasta otros problemas de salud. Por eso, es clave hacerse estudios a tiempo, como la densitometría, para saber cómo están tus huesos y prevenir caídas antes de que lleguen.

En resumen: cuidar los huesos es como mantener tu casa en pie. Más vale reforzarla a tiempo que esperar a que se caiga.

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Ejercicio Físico para Osteoporosis -. (2020, 6 abril). https://bnefit.es/ejercicio-fisico-para-patologia-o-dolores-cronicos/centro-especializado-en-ejercicio-fisico-para-osteoporosis-barcelona/