CUIDANDO EL MOTOR DE TU VIDA

Cuidando el motor de tu vida: ¿Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares?

Nuestro corazón es como un motor silencioso que trabaja día y noche, sin descanso. Late con fuerza para enviar sangre a cada rincón del cuerpo, como un río que nutre la tierra. Pero con los años, ese motor se vuelve más delicado, su fuerza y funcionalidad disminuye y necesita que lo cuidemos con cariño. 

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares son problemas que afectan a nuestro corazón  y a los caminos por donde viaja la sangre, nuestras arterias. Para darte un ejemplo, nuestras arterias son como las tuberías del cuerpo, encargadas de llevar sangre hacia todos el cuerpo desde la cabeza a los pies. Si estas tubereías se tapan o se endurecen, la sangre no puede fluir bien. 

Entonces el corazón se esfuerza más y eso puede causar dolor, cansancio o incluso infarto

¿Qué provocan las enfermedades cardiovasculares?

Se sabe que las principales causas de las enfermedades cardiacas son debidas por el colesterol y la aterosclerosis. Descubramos de que tratan: 

El colesterol

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que circula por nuestra sangre. Al escuchar la palabra colesterol solemos creer que se trata de algo malo, pero en realidad el cuerpo  requiere pequeñas cantidades de colesterol para ciertas funciones.

Existen varios tipos de colesterol, el colesterol bueno (HDL) nos ayuda a limpiar nuestras arterias. Se encarga de recoger el exceso de grasa que se acumula en las arterias y llevarlo al hígado para que sea eliminado.

Pero exite otro tipo de colesterol que no deseamos en mayores cantidades. El colesterol malo (LDL) cuando hay demasiado colesterol en la sangre las células ya no puede ser absorvido por las células, provocando  que se acomule el colesterol en las paredes de las arterias, como si fuera sarro en una tubería. Con el tiempo se forman estructuras duras llamadas placas que impiden el paso de la sangre.

La aterosclerosis

Nuestras arterias son flexibles y elásticas, pero, con el tiempo, las paredes de las arterias pueden endurecerse. Pero debemos de tener cuidado,no solo el paso del tiempo es causante de este problema. 

La aterosclerosis es la culpable de que nuestras arterias se vuelven mas gruesas y pierdan esa flexibilidad, por la gran cantidad de colesterol malo (LDL). Con el paso del tiempo se forman estructuras duras llamadas placas que impiden el paso de la sangre.

¿Cómo podemos prevenir estas enfermedades?

• Activarnos físicamente. Mover nuestro cuerpo será nuestro mayor aliado. Salir a caminar, hacer pequeños estiramientos, bailar su canción favorita, o disfrutar de nuestra actividad favorita. Sin duda fortalecerá nuestro cuerpo
• Comer saludable. Comer muchas verduras y frutas es fundamental, la avena y las legumbres también nos ayudarán. Debemos evitar consumir una gran cantidad de grasa. Podemos vistar a un nutriólogo para una mayor recomendación. 
• Es importante dejar los malos habitos, como el de fumar o tomar alcohol.
• No olvide consultar a su médico.

¡Recuerda! Cada pequeño cambio que haces hoy es un regalo para tu corazón mañana.

Referencias 

Clinic, M. (20 de Septiembre de 2024). Arterioesclerosis/ ateroesclerosis. Obtenido de Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/arteriosclerosis-atherosclerosis/symptoms-causes/syc-20350569

Colesterol: ¿Por qué es un factor de riesgo cardiovascular? (s.f.). Recuperado el 10 de Septiembre de 2025, de Cardiavant: https://cardiavant.com/colesterol-por-que-es-un-factor-de-riesgo-cardiovascular/

La salud del corazón y el envejecimiento. (s.f.). Recuperado el 10 de Septiembre de 2025, de National Institutes of Health: https://www.nia.nih.gov/espanol/corazon/salud-corazon-envejecimiento