CORAZON EN MARCHA

 

¡Mis queridos abuelitos!

Hoy quiero que hablemos de nuestro motor más importante: el corazón. Con el paso de los años, es natural que nuestro cuerpo se transforme, y el corazón no es una excepción. No se trata de alarmarse, sino de entender estos cambios para poder cuidarnos mejor y vivir con plenitud.

Piensen que el corazón ha trabajado sin descanso durante muchísimos años. Con el tiempo, ocurren cosas que son parte natural del envejecer:

• Se pone un poquito más "firme": El músculo del corazón puede volverse un poco más grueso. A veces esto hace que le cueste un poco más de trabajo bombear con esa fuerza de antes.

• Las puertas se ponen rígidas: Las válvulas (esas "puertas" que dirigen la sangre) pueden volverse menos flexibles. Si esto sucede, a veces el cuerpo no maneja bien los líquidos, y notamos hinchazón en las piernas, los pulmones o el abdomen.

• Aparecen "aleteos": Es más fácil que sintamos latidos irregulares o como si el corazón diera un brinco. Esto puede ser algo leve, pero a veces está relacionado con algo llamado fibrilación auricular, que sí requiere atención.

Estos cambios son normales, pero son una señal para que nos volvamos más diligentes con nuestro cuidado.

El corazón es valiente, pero a veces pide ayuda a gritos. Por favor, presten mucha atención a estas señales, y si las notan, no esperen, consulten de inmediato a su médico:

• Sentir una presión o dolor fuerte en el pecho.

• Tener mareos o sentir que se van a desmayar.

• Un cansancio extremo con solo hacer actividades pequeñas (como vestirse o caminar un poco).

• Falta de aire sin haber hecho un gran esfuerzo.

 Corazón y Cabeza: Son un solo equipo

Una de las cosas más hermosas de cuidarse es que todo está conectado. Si se ocupan de su corazón, están cuidando también a su mente. La presión alta o el colesterol que dañan las arterias del corazón, también pueden afectar la memoria y el cerebro. ¡Un corazón sano es una mente lúcida!

 Las 5 Claves para un Corazón Fuerte y Feliz

En lugar de preocuparnos, ¡ocupémonos! Aquí tienen las herramientas más poderosas:

1. Conozcan sus números: Aunque se sientan bien, revisen con regularidad su presión arterial y su colesterol. ¡Son los datos más valiosos!

2. Pónganse en movimiento: Caminar, bailar, nadar... la actividad diaria mantiene sus arterias flexibles y llenas de vida. ¡El movimiento es vida!

3. Coman con inteligencia: Más frutas, verduras, granos integrales. Menos sal y menos de esas grasas que son pesadas para sus venas.

4. Descansen como merecen: El corazón también necesita sus pausas. Dormir bien todas las noches es el momento en que se recupera de su trabajo diario.

5. Confíen en su médico: Tengan a un doctor de cabecera que los acompañe. A veces, los hábitos saludables se complementan con tratamientos.

En resumen, mis queridos: Envejecer es un privilegio. No tenemos por qué resignarnos a tener un corazón débil. Con información, buenos hábitos y cariño hacia nosotros mismos, podemos darle a nuestro motor más valioso muchos años de fuerza y bienestar. ¡A seguir latiendo con alegría!

National Institute on Aging. (2023, septiembre 21). La salud del corazón y el envejecimiento. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/espanol/corazon/salud-corazon-envejecimiento