HUESOS DE ACERO

Cuidado de tus huesos en la vejez: calcio, vitamina D y osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que va debilitando nuestros huesos poco a poco, haciendo que se vuelvan más frágiles y se puedan romper con más facilidad. Es muy común en las personas mayores, ya que con los años, nuestros huesos van perdiendo fuerza. Pero no todo está perdido: una buena alimentación, moverse un poco cada día y seguir los cuidados médicos pueden ayudar mucho a mantener los huesos fuertes por más tiempo.

Carretero, P. S. (2022, 1 agosto). La osteoporosis en personas mayores. Fundación Atilano Sánchez Sánchez. https://share.google/WAPE2w1VZjAU0kAxs

Para mantener tus huesos fuertes, tu cuerpo necesita calcio (que se encuentra en alimentos como la leche, el queso o el yogur) y vitamina D, que ayuda a absorber ese calcio. La vitamina D se obtiene del sol y de algunos alimentos. Si te falta esta vitamina, tu cuerpo no puede usar bien el calcio, y los huesos se vuelven más frágiles.

También se ha visto que muchas personas con osteoporosis tienen otras enfermedades, como problemas del corazón, debilidad general (fragilidad), o enfermedades en los huesos y articulaciones.

Los médicos te pueden hacer análisis de sangre para revisar los niveles de calcio y vitamina D, y así saber si hay riesgo de osteoporosis.

¿Qué puedes hacer para prevenirla?

Comer alimentos ricos en calcio y vitamina D.

Salir al sol (unos minutos al día, con precaución).

Hacer actividad física ligera, como caminar.

Evitar fumar y reducir el alcohol.

Hacerse chequeos médicos regularmente.

Osteoporosis en adultos mayores. Parte 2. - Vida Abuelo. (s. f.-b). www.google.com. https://share.google/images/4cwhU1H9mrnLw00Mw

Conclusión:

cuidar tus huesos es importante para evitar fracturas y mantenerte independiente por más tiempo. Una buena alimentación, moverte todos los días y visitar al médico puede hacer una gran diferencia en la salud de tus huesos

Osteoporosis en adultos mayores. Parte 2. - Vida Abuelo. (s. f.-b). www.google.com. https://share.google/images/4cwhU1H9mrnLw00Mw